Gestion du stress : préserver son équilibre et maintenir sa performance
Apprenez à identifier, comprendre et maîtriser votre stress pour améliorer durablement votre bien-être et votre efficacité.
Objectifs de la formation
- Identifier ses sources de stress
- Comprendre les mécanismes physiologiques
- Mettre en place des techniques de régulation
- Prévenir les risques psychosociaux
- Maintenir un équilibre durable
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tous collaborateurs
- Managers
- Fonctions à forte pression
Prérequis
- Aucun prérequis nécessaire.
Contenu de la formation
Comprendre le stress et ses impacts
- Définition et mécanismes du stress
- Stress positif vs stress négatif
- Les facteurs de stress en entreprise
- Auto-diagnostic du niveau de stress
- Conséquences sur la santé et la performance
- Lien stress – émotions – comportement
- Études de cas
- Atelier : cartographie personnelle du stress
Mettre en place des stratégies de gestion du stress
- Techniques de respiration et relaxation
- Gestion des pensées limitantes
- Organisation et priorisation
- Gestion des situations de pression
- Prévention du burnout
- Mises en situation
- Élaboration d’un plan anti-stress
- Évaluation finale
Équipe pédagogique
Les formateurs sont des experts avec au minimum 5 à 10 années d'expérience dans leur domaine, validés sur le plan des connaissances métier et de la pédagogie.
Capacité d'accueil
Entre 3 et 10 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Veuillez nous contacter pour toute adaptation nécessaire.